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整夜之间，多地迎来了降雪！

大风降温、大面积寒潮、初雪来临……多地插足“风雪情势”。健康时报领导您：当今处在降雪岑岭期，雪天虽好意思，但也要疑望安全和健康。

12月11日，据中国天气网，本周我国天气的主题也曾大界限雨雪和降温。12月10日初始，中东部新一轮大界限雨雪天气历程来袭，华北、黄淮多地雨雪纷飞。13日至15日，还将有一轮大界限雨雪相继而至，况且强降雪落区将高度重合，需疑望约束。

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此外，我国朔方地区昔日几天气温捏续偏低，冷上加冷；南边的降温大幕12月11日也将开启，江南、华南部分地区将出现6-12℃的降温。

瞻望14-17日，还将有一股冷空气南下给中东部大部地区带来降温，在冷空气接连“打压”之下，东北、华北、黄淮等地的气温将捏续偏低，瞻望15-16日，朔方大部地区的最高气温齐将降至冰点以下。南边地区在15日后也将献技“冷暖大逆转”，杭州、贵阳等地16-17日的最低气温可能本年下半年以来初度跌破冰点。 ①

下雪天

尤其要防好这5种病

1. 心脑血管疾病

冬季是心脑血管病高发季节。北京中医病院科主任医生金玫曾在健康时报刊文中示意，如补水不足时，极易发生血液黏稠的气候，加之开通减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的气象。

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是以心脑血管病东说念主一定要多喝水，饮食上要多吃一下多汁类的生果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。 ②

2. 呼吸系统疾病

北京向阳病院呼吸与危重症医学科主任医生叶俏曾在健康时报刊文中示意，冬季病毒本人相比活跃，再加上一霎降温，使得伤风发热病东说念主彰着增多。 ②

上海市肺科病院呼吸与危重症医学科副主任胡洋12月10日袭取东说念主民日报健康客户端采访时示意，哮喘患者对温度的变化较为敏锐，在低温天气或降温历程中，更容易出现咳嗽、气短等症状。靠近大界限降温，哮喘患者尤其要作念好约束。 ③

约束呼吸说念疾病，不要在密闭环境内不竭；勤洗手、常透风、戴口罩；加强养分、驾御开通、富足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保捏居家环境清洁，凭据天气变化当令增减衣物；出现高热、咳嗽等症状，疑望自我阻隔，不要带病上班或上学。

3. 骨要津疾病

阴凉天气，有可能导致肌肉和血管松开，从而引起要津痛苦，致使使要津炎、风湿等疾病复发。平日活命中，需要疑望加强躯壳御寒；居室环境要保捏干燥，幸免阴冷湿冷；同期加强体育检修，如作念保健操、太极拳等。

4. 滑倒摔伤

雨雪天气，说念路湿滑，外出行交运尽可能换上防滑鞋，遭受结冰路面，要降速慢行，小心滑倒。如出现大雪等恶劣天气时，幸免或减少外出行动。若驾车出行，要提前搜检车辆，采选相应防滑模范，裁汰车速，增多行车安全距离。

5. 一氧化碳中毒

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冬季约束一氧化碳中毒，尽可能幸免在密闭室内或空间使用燃气滚水器、燃气炉灶以及生炉取暖，使用时要实时开窗透风，保捏室内空气畅达，同期不错安装一氧化碳中毒警报装配，浓渡过高不错实时报警。 ④

下雪天

守住健康作念好7件事

1. 风雪天外出御寒头和脚

郑州大学第二附属病院中医科主任医生李伯群在其科室公众号刊文中示意，传统中医学合计，东说念主体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。头、脚皮下储存有多半的免疫细胞，阴凉之邪由此入内，将会扼制东说念主体的免疫功能，使东说念主生病。因此必须避寒就温，敛阳护阴，作念到头暖、脚暖。

比如，头部切忌逆风吹；外出时最佳戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子；不要在头发湿的情况下迎风而走；休眠时头部应隔离风口处。脚部御寒不错每天用滚水泡泡脚；选一对郁勃、温顺苟简、吸湿性能好的鞋子，每天坚捏走路半小时以上，行动双脚。 ⑤

2. 雪天回家喝一碗红糖水

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中国中医科学院陶冶杨力曾在健康时报刊文中示意，雪天路滑不好走，要是在回家的路上由于拥挤时辰太长冻着了，到家后提倡连忙煮一碗红糖水来喝。 ⑤

3. 作念饭多放点大葱和生姜

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杨力领导，下雪后在雪没实足化掉之前，天气阴凉，东说念主体容易寒凝，在作念菜和作念汤时不妨多放点大葱和生姜，有助于温阳通经散寒。

4. 喝点羊肉汤来补肾散寒

还不错喝点羊肉汤来补充动物卵白。温性的羊肉能补肾补骨散寒，能匡助疲顿阴凉的躯壳有个很好的还原。如有嗓子疼、嘴角溃疡等上火症状，不错把羊肉换成鸭肉和鸭汤，放点清火的萝卜和青菜在鸭汤里，能养阴清火、滋阴补阳。

5. 雪后也要疑望开窗透气

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杨力领导，雪后也要疑望开窗透气，在阳光当顶时，就要把窗户大开通透风，时辰无须长，一二十分钟就行。

6. 多喝水来补充躯壳水分

根据短信截屏显示，短信内容全文“陈书记您好，本来不想打扰，看来打扰不行，今天发信息请您帮忙，这次纪委派，不想下派，程XX副局长马上退居二线，想趁机会转岗旅游局副局长，麻烦跟X部长XX部长讲一下吗？马上到位，时间紧。谢谢关照。”。该条短信共发送2遍，内容基本一致，第二遍发送时附上落款——冯伟。

疑望多喝一些水，实时补充躯壳的水分。还不错用湿墩布拖一拖地，也能很好地加湿室内空气。

7. 不小心跌倒要团身抱头

雪太空出要是一不小心跌倒，也要会摔。北京中医药大学东方病院骨科主任医生柏立群曾在健康时报刊文均共享了一个跌倒口诀“团身抱头”，在将要跌倒时东说念主要尽量特意志地将躯壳蜷成一团，用胳背把头抱住后，侧身跌倒，这么不错有用地保护住容易磕伤的头部和躯壳要津。最忌讳跌倒时用手撑大地，这么十分容易使手腕要津骨折。 ⑥

精选

著作

本文概述自：

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①2023-12-11中国天气网《中东部两轮大界限雨雪无缝衔尾 南边降温大幕拉开》

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②2014-01-09健康时报《无雪冬天更要防病》

当她说自己要参加健身训练营的时候，我是持反对意见的。

天秤座的人总是温柔优雅，有着极高的审美标准和艺术天赋，是绅士和淑女的代表。他们对美好事物的追求极其执着，常常可以发现他们在为了一个完美的细节不停地重复调整细节，为了不留下一点瑕疵。

③2023-12-11东说念主民日报健康客户端《局地降温超14℃，气温骤降警惕哮喘急性发作》（东说念主民日报健康客户端记者 周学津）

④2021-12-01中国天气网《低温雨雪冰冻天气来袭 小心5种伤害》

⑤2018-12-06郑大二附院中医科《大雪骨气护头暖脚是要害》

⑥2014-02-13健康时报《雪来了别忘守住健康》

剪辑：王真

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审稿：鲁洋